Selbstliebe Coach | Caterina Pogorzelski

Caterina Pogorzelski

Caterina ist eine Powerfrau mit zahlreichen Talenten.
Mit ihrer Arbeit als TV-Moderatorin, Systemischer Personal & Business Coach, Hypnose Coach, Wingwave Coach, EFT ( emotinal freedom technique) Coach , Systemischer Team Coach & Teamentwicklerin, Synamik Coach - Systemische Aufstellerin, Speakerin,Sprecherin, Podcasterin, Stylistin und Plus Size Expertin sowie ihrem Blog, Podcast und Instagram-Kanal wirbt sie für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz und möchte Frauen dazu inspirieren, im Hier und Jetzt zufrieden mit ihrem Körper und sich selbst zu sein.

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Aktuelles

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BEAUTY Düsseldorf 2026 💗

Ich freue mich so sehr, dieses Jahr wieder Teil der BEAUTY zu sein – vom 20. bis 22. März in Düsseldorf. @beauty_duesseldorf
Für mich ist diese Messe mehr als ein Event. Sie ist ein Ort, an dem ich mich verbunden fühle.
Ein Ort, an dem ich spüre: Ich habe in der Kosmetikwelt mein Zuhause gefunden.

Danke von Herzen an die BEAUTY Düsseldorf für diese Möglichkeit.
Und ein ganz besonderes Danke an @uta_janisch von der Business Bühne und an @meikestreker von der Skin Bühne für euer Vertrauen und diese besonderen Räume.

✨ Hier findest du mich:

20. März | 15:50 – 16:20 Uhr
Panel Talk: Empowered through Change – Female Health, Selbstliebe & Ästhetik
mit @cineolux_dr.britta.kuehlmann & @sarah.viktoria.zaczek (Moderation)
📍 BEAUTYful Skin, Halle 10, H19

21. März | 12:05 – 12:45 Uhr
Fachvortrag: Von der Beauty Expertin zur Lieblings Expertin – wie du mit Empathie und Selbstfürsorge unverwechselbar wirst
📍 Beauty Business, Halle 9, A44

21. März | 15:00 – 16:00 Uhr
Panel Talk: Was Coaching wirklich verändert – zwischen Mindset, Verantwortung und messbarem Erfolg
mit ,@stefansoarescarvalho @scorpionmind julian_schoembs @yvonneschoenau @antjemeyer_ Notschaele, Schönau, @meliselif_dag
📍 Beauty Business Stage, Halle 9, A44

Ich freue mich riesig auf dich, auf echte Begegnungen, inspirierende Gespräche und darauf, dich vielleicht live zu sehen 💗

Komm vorbei und sag Hallo.

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag einfach weiterläuft und du vor allem auf alles reagierst?

Termine, Erwartungen, Verpflichtungen.
Und irgendwann stellt sich eine wichtige Frage:

Welche Version meiner selbst möchte ich eigentlich leben?

Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge über Selbstführung und bewusste Entscheidungen.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Die ganze Folge hörst du im MEGABAMBI Selbstliebe Podcast in Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Podcast Apps. 🎧

Viele Frauen verwalten ihr Leben statt es zu gestalten
Ich glaube fest daran:
Unsere zweite Lebenshälfte kann die schönste Zeit unseres Lebens sein.
Eine Zeit, in der wir klarer entscheiden.
In der wir uns selbst besser kennen.
Und in der wir anfangen, unser Leben wirklich zu gestalten.
In der neuen MEGABAMBI Podcastfolge spreche ich über Mut, finanzielle Bildung und Selbstführung für Frauen 40+.
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem du deiner Zukunft eine neue Richtung gibst. Hör rein, abonniere den Podcast und schick die Folge einer Freundin, die gerade ihren nächsten Schritt plant.

Gib einfach MEGABAMBI in deiner Podcast App ein.
Du findest den Podcast überall, wo es Podcasts gibt.
Den direkten Link findest du auch in meiner Bio.
Und sag mal
Hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Ich durfte bei der Premiere von The Astronaut Project Hell Mary von @sonypictures.de dabei sein.
Ein Film über Freundschaft, Mut und unsere Welt. In der @imax IMAX Version ein echtes Erlebnis. Ich durfte mein eigenes Film T Shirt gestalten. Sagen wir so: Bügeln ist nicht meine Kernkompetenz. 😁
Danke für diesen besonderen Abend.
Ab 19.03. im Kino.

Ich war gestern bei der Premiere von „Hoppers“, dem neuen Disney + Pixar-Film.
Ein schöner Film über Mut, Veränderung und echte Verbindungen.
Hoppers nimmt dich mit auf eine Reise, die zeigt: Du kannst wachsen, du kannst neu beginnen – und du bist genau richtig, so wie du bist.
@pixarhoppers @reinekepartner @steven_preisner

Danke für die Einladung und dieses inspirierende Kino-Erlebnis.
Habt ihr ihn schon gesehen?
@pixarhoppers @disneydeutschland @steven_preisner @reinekepartner

puls für dich.

Vielleicht magst du dich heute einmal fragen:
Was ist meine Mini-Insel in dieser Woche?

Gibt es Aufgaben in deinem Leben, die einen anderen Ort brauchen? Einen Platz, an dem du freier denken kannst? Klarer fühlst? Konzentrierter arbeitest?

Und was hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren?

Ich habe in all den Jahren gelernt, dass ich besser arbeite, wenn mein Nervensystem ruhig ist. Wenn ich vorher spazieren gehe. Mich bewege. In die Sauna gehe.
An schönen Orten sitze. Lache. Gut esse. Tief durchatme.

Seit ich das ernst nehme, gehen auch die wichtigen Dinge leichter. Entscheidungen werden klarer. Gespräche ruhiger. To-dos machbarer.

Vielleicht ist deine Mini-Insel ein Café. Ein Park. Dein Balkon. Ein Telefonat mit einem Herzensmenschen. Vielleicht sind es zehn Minuten Sonne im Gesicht.

Ich bin gespannt, was es für dich sein könnte.

Deine
Caterina 🤍

Weißt du, was ich morgens mache?
Bevor ich ins Handy schaue.
Bevor der Tag überhaupt losgeht.

Ich bleibe einen Moment liegen
und überlege mir mindestens drei Dinge, für die ich gerade dankbar bin.

Ganz einfach und ohne das groß zu ritualisieren.

Warum?
Weil Dankbarkeit dein Gehirn messbar beeinflusst. Studien zeigen, dass dabei die Bereiche aktiviert werden, die für Zuversicht, Klarheit und Selbstregulation zuständig sind.

Gleichzeitig fährt dein Stresslevel runter.

Wenn du magst, probier das morgen gerne mal aus. Überleg dir drei Dinge, für die du dankbar bist. Und dann beobachte, was sich verändert.

Lass mich gern wissen, wie es dir damit ergangen ist. Du bestimmst, wie du deinen Tag beginnst.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben und nicht die Nebendarstellerin!

Deine Caterina

Neuanfang mit Mitte 40. 🎧♥️
Vielleicht spürst du gerade:
Etwas in dir will sich verändern.
Neue Fragen. Neue Klarheit.
Ein neues Kapitel.

In meiner aktuellen Folge im MEGABAMBI – Der Selbstliebe & Lebensfreude Podcast spreche ich darüber, warum diese Lebensphase oft ein Wendepunkt ist und wie Selbstliebe, Selbstfürsorge und bewusste Selbstreflexion dir Orientierung schenken können.

Du findest die Folge auf meiner Homepage oder in allen gängigen Podcast-Apps.
Vielleicht ist genau jetzt deine Zeit.
Deine Caterina

Eiszapfen entstehen aus fließendem Wasser. Und sie entstehen, wenn es zu kalt wird.

In der Psychologie sprechen wir bei starkem Stress oder Überforderung von unterschiedlichen Schutzreaktionen des Nervensystems. Eine davon ist der sogenannte Freeze-Zustand. Dabei zieht sich das System zurück, reduziert Aktivierung und geht in eine Form von innerer Erstarrung. Das ist kein persönliches Defizit, sondern eine biologisch sinnvolle Anpassung an eine als überwältigend erlebte Situation.

Viele leistungsstarke, verantwortungsbewusste Menschen funktionieren in diesem Zustand weiter. Sie organisieren, tragen, halten durch. Gleichzeitig berichten sie von innerer Distanz, wenig Zugang zu Gefühlen oder dem Eindruck, neben sich zu stehen.

Systemisch betrachtet ergibt jedes Verhalten Sinn im jeweiligen Kontext. Strategien entstehen, weil sie einmal Stabilität, Schutz oder Zugehörigkeit gesichert haben. Die entscheidende Frage ist deshalb nicht, was mit dir falsch ist, sondern in welchem Zusammenhang diese Strategie entstanden ist und ob sie dir heute noch dient.

Entwicklung bedeutet, die eigene Reaktionsflexibilität zu erweitern. Das Nervensystem integriert neue Erfahrungen von Sicherheit durch wiederholte Regulation. Kleine, verlässliche Impulse können dabei unterstützen. Ein bewusst verlängertes Ausatmen, das den parasympathischen Anteil aktiviert. Eine ruhige, achtsame Berührung im Bereich des Brustbeins, die Orientierung im Körper schafft. Ein Gespräch mit einem Menschen, bei dem du dich gesehen und verstanden fühlst. Regelmäßige Bewegung, die Spannung abbaut und wieder Fluss ermöglicht.

Es geht nicht darum, Schutzmechanismen zu bewerten oder aufzulösen. Es geht darum, dem eigenen System Schritt für Schritt neue Erfahrungen von Sicherheit und Verbindung zu ermöglichen.

Eis schmilzt durch Wärme.
Und psychologisch gesprochen entsteht diese Wärme durch sichere Beziehung – auch durch die Beziehung zu dir selbst.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Auch in Phasen, in denen dein System sich schützt.
Folge mir gerne für mehr Inpulse.

Sizilien ein Ort zum genießen und auftanken. Auf meinem Profil geht es um Selbstliebe und Selbstfürsorge! Folge mir gerne.
Deine Caterina

Ich war auf der Fashion Week zu Gast und vielleicht wusstest du das noch gar nicht.
Ich habe jahrelang als Stylistin gearbeitet.
Ich liebe Farben, weil sie so viel mit uns machen. Mit uns als Trägerin und genauso mit den Menschen, die uns anschauen. Genau deshalb habe ich mir dort die Farbe Orange noch einmal ganz bewusst angeschaut.

Sie ist einer der großen Farbtrends 2026 und steht für Lebendigkeit, Mut und Präsenz.

Umso mehr habe ich mich gefreut, dass bei der Show von @rebekkaruetz

Farbe eine so große Rolle gespielt hat.
Trag, worauf du Lust hast, versteck dich nicht.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Danke für die Einladung

Hier ein paar Impulse für dich, damit es dir gut geht und du dich ein kleines bisschen leichter fühlst.
Wenn dir solche Gedanken guttun, freue ich mich, wenn du mir folgst.

Deine
Caterina

Täglicher Impuls für dich !�❤️
Folge mit gerne für mehr Impulse !
Deine Caterina

Mein Reminder an euch.

Genießt das Leben und seid dankbar für das, was gerade da ist. Lebt mit diesem inneren Wissen, dass jeder Tag zählt und kostbar ist.

Es braucht keine großen Veränderungen. Oft sind es die kleinen Schritte, die unser Leben bewusster, leichter und schöner machen.

Wenn dir solche Reminder guttun, freue ich mich, wenn du meinem Profil folgst. Hier geht es darum, das Leben Stück für Stück mehr zu genießen.

Deine
Caterina

Vlog | zwei Abende in Berlin

Manche Abende erinnern uns daran, wie es sich anfühlt, einfach da zu sein.
Die Lounge-Premiere des Podcasts Wondermom von @nataschaochsenknecht war genau so ein Moment. Offen, herzlich, getragen von Gesprächen, die bleiben.
Super anmoderiert von @reginahalmich .
Der Podcast erscheint ab jetzt jeden Donnerstag auf allen Streamingdiensten.

Davor die neue Pinselkollektion von @miriam_jacks @jacksbeautyline. Tolle alkoholfreie Getränke von @nuechtern.berlin .

Zwei Abende, die zeigen, wie gut es sich anfühlt, Räume zu wählen, die uns gut tun.
Und sich selbst darin zu erlauben, präsent zu sein. So, wie wir gerade sind.
Danke für die Einladung @drbinh @nataschaochsenknecht @bluesparrow_pr @reinekepartner .
Danke an die tollen Menschen die dabei waren. @steven_preisner @zoraalber @rebeccaimmanuel.official @stylewerni @claudia.campus @christinakratsch.

Welche 3 Worte beschreiben dich liebevoll ?❤️

Ich war zu Gast bei der Buchpremiere von Victoria Jankes Buch „Grow & Glow“.
Ein Abend, an dem es um Weiblichkeit, Selbstannahme und innere Stärke ging.

Ich finde es wertvoll, dass es Bücher gibt, die Frauen begleiten und Räume öffnen – jenseits von Selbstoptimierung.

Bücher, die erinnern, dass Wachstum leise sein darf und Stärke von innen kommt.

Durch den Abend führte Tanja Bülter – klar, herzlich und wie immer großartig moderiert.

Liebe Victoria, herzlichen Glückwunsch zu deinem Buch.

Danke für diesen besonderen Abend und für ein Thema, das viele Frauen berührt.

Was für ein Abend ❤️

Die Premiere von @ghost.on.tour @showslot
in Berlin
und die Wiedereröffnung des @bluemax.theater

So berührend.
So überraschend.

Ein detailverliebtes Bühnenbild,
Performances voller Tiefe
und ein Kultfilm, der modern erzählt wird –
mit Herz und Seele.

Danke für diesen besonderen Moment.
Ein Abend, der bleibt .

Danke für einige Videos liebes Team von @stylemagazineberlin @stylewerni

Es war schön euch zu sehen!
@steven_preisner @johannes_heinrichs @nadja_jo_klapper @miss_anikal @dani_wiese @zoraalber

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Zwischen den Jahren darf es leiser werden.
Im MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 24 teilt @stephanie_dettmann persönliche Impulse darüber,
✨ welche inneren Anker ihr Klarheit geben
✨ wie sie sich immer wieder ausrichtet
✨ und was ihr hilft, in ihrer inneren Stärke zu bleiben

Ein Türchen für diese besondere Zeit zwischen den Jahren –
ohne Druck, ohne Vorsätze,
sondern mit einem klaren inneren Kompass.

🎧 Den MEGABAMBI Podcast hörst du auf
Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Podcast-Apps.
Einfach „MEGABAMBI“ suchen und Türchen 24 öffnen. @megabambipodcastselbstliebe

Ein schöner Abschluss. Für dieses Jahr.
Und für das, was kommt. ✨

#megabambiadventskalender
#stephaniedettmann
#klarheit #innerestärke

Manchmal reicht es,
das Handy leise zu stellen.
Oder ganz auszuschalten.

Im MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 23 teilt @annabelle_mandeng einen wunderschönen Impuls über Waldbaden, bewusste Pausen und kleine Rituale, die uns zurück zu uns selbst bringen.

🌿 in die Natur gehen
🍃 ohne Ablenkung sein
☕ Lieblingstee, Kerzen, vertraute Düfte
☀️ in die Sonne schauen und atmen

@annabelle_mandeng zeigt, wie wohltuend es ist, sich Zeitfenster zu schenken, in denen wir loslassen dürfen – und einfach da sind.
Foto : @christine_rogge
🎧 Den @megabambipodcastselbstliebe Podcast hörst du auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Podcast-Apps.
Such einfach nach „MEGABAMBI“ und öffne Türchen 23.

Ein Türchen zum Durchatmen. Für Ruhe. Für dich. 🤍

#megabambiadventskalender #annabellemandeng
#waldbaden #abschalten #digitalpause

Manchmal brauchen wir Inseln ohne Ablenkung, um wieder bei uns selbst anzukommen.

Im MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 22 teilt @stephaniehielscher einen Impuls über Langsamkeit, Rückzug und die Kraft von Momenten, in denen nur wir selbst da sind.

Stephanie spricht darüber,
✨ warum bewusste Pausen so heilsam sind
✨ weshalb Langsamkeit kein Rückschritt ist
✨ und wie wichtig es ist, sich selbst wieder zuzuhören – ohne Ablenkung

🎧 Den @megabambipodcastselbstliebe Podcast hörst du auf
Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Podcast-Apps. Einfach „MEGABAMBI“ suchen und Türchen 22 öffnen.

Ein Türchen für mehr Ruhe. Für Verbindung. Für dich.

Wie wir mit uns sprechen, prägt unser Leben.Jeden Tag.

Im MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt @annett.moeller @annett.moeller.coaching einen ruhigen, sehr klaren Impuls darüber,
✨ wie unsere innere Stimme wirkt
✨ wie unterschiedliche Anteile in uns sprechen
✨ und wie wir lernen können, auch bei Selbstzweifeln bewusster und freundlicher mit uns umzugehen

Annett weiß, wie viel Kraft darin liegt, sich selbst zuzuhören –
und die eigene Stimme nicht zu übergehen, sondern behutsam zu führen.

🎧 Den kompletten @megabambipodcastselbstliebe MEGABAMBI Podcast hörst du auf
Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Podcast-Apps. Einfach „MEGABAMBI“ suchen und Türchen 21 öffnen.

Ein Türchen für mehr innere Klarheit und Selbstführung. 🤍

#selbstliebe #innereanteile #innereanteilearbeit #systemischescoaching #selbstliebepodcast

Stress ist kein Zeichen von Schwäche.
Stress ist ein Signal deines Körpers.
Im MEGABAMBI @megabambipodcastselbstliebe Adventskalender – Türchen 20
spricht @cineolux_dr.britta.kuehlmann, Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin, darüber, warum echte Pausen, bewusste Regeneration und klare Grenzen essenziell für Gesundheit und ein gutes Älterwerden sind.

Sie teilt, warum sie sich ganz bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – und weshalb das aus medizinischer Sicht Prävention ist.

🎧 So hörst du den MEGABAMBI Podcast:
Öffne Spotify oder Apple Podcasts, gib „MEGA BAMBI“ in die Suche ein und höre direkt in Türchen 20 rein.

Nimm dir diesen Impuls mit in deinen Tag – dein Körper wird es dir danken. 🤍

Was für ein Abend 😍

Ich durfte @kinkybootsmusical Kinky Boots on Tour erleben – auf Einladung, im Admiralspalast in Berlin. Und ehrlich: Es war eine riesige Freude und Ehre.
Ich habe gelacht, getanzt und geweint. Genau so, wie gutes Theater es schafft.

Diese Show hat wahnsinnig tolle Darsteller:innen, eine unglaubliche Energie – und vor allem eine Botschaft, die tief geht:
👉 Dich selbst anzunehmen, wie du bist.
👉 Und andere genauso.

Kinky Boots erinnert daran, dass Vielfalt Stärke ist, dass Mut verbindet und dass wir unser wahres Ich feiern dürfen. Laut, leise, bunt, verletzlich, stark.

Wenn du in Berlin bist: Geh rein. Erleb es. Lass dich berühren.
Danke an das gesamte Team und die Veranstalter für diesen besonderen Abend – und an meine Community: Das ist wirklich ein richtig cooles Musical mit Herz und Haltung.

@steven_preisner @atgentertainmentde @reinekepartner

💃🩷🎭
#KinkyBoots #KinkyBootsOnTour #Admiralspalast #MusicalLiebe

Das Leben ist wertvoll. ❤️
Und manchmal dürfen wir uns genau daran erinnern.

Heute im MEGABAMBI @megabambipodcastselbstliebe Adventskalender – Türchen 19
teilt @agnes.a.rode Agnes Rode einen ehrlichen Impuls über Selbstfürsorge, innere Freundlichkeit und die Kraft guter Beziehungen.

Agnes ist Mama von zwei Töchtern, Creatorin mit Herz und steht für ein echtes Leben mit Humor, Haltung und Slow Aging – jenseits von Perfektion und Druck.

Für Agnes Rode geht es heute um weit mehr als Interior. Sie teilt ehrliche Einblicke in ihren Alltag, persönliche Entwicklung und die Themen, die sie wirklich bewegen. Neben Lifestyle und schönen Dingen stehen für sie echte Gespräche, ehrliche Begegnungen und Menschen im Mittelpunkt, die Energie schenken und guttun.

🎧 Den MEGABAMBI Podcast findest du auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt.

Öffne Türchen 19 und nimm dir diesen Gedanken mit in deinen Tag 🤍

Daily Megabambi Adventskalender – neue Podcast-Folge 🎧
Heute ein Impuls von @stephanie_heyday Stephanie Neubert, Gründerin & Chefredakteurin des @heyday_magazine.
Heyday ist die erste Plattform für Frauen 40+, die bestärkt, inspiriert und neue Perspektiven öffnet.

Stephanie teilt einen kraftvollen Gedanken zum Thema Zuversicht – leise, ehrlich, stärkend.

🎧 Jetzt hören in allen gängigen Podcast-Apps. Daily Adventskalender – neue Podcast-Folge
Heute ein Impuls von Stephanie Neubert, Gründerin & Chefredakteurin des Heyday Magazins ✨
Heyday ist die erste Plattform für Frauen 40+, die bestärkt, inspiriert und neue Perspektiven öffnet.

Stephanie teilt einen kraftvollen Gedanken zum Thema Zuversicht – leise, ehrlich, stärkend.

Suche in deiner Podcast-App nach:
MEGA BAMBI – Der Selbstliebe & Lebensfreude Podcast

Der Podcast für mehr Selbstliebe, Selbstfürsorge und Lebensfreude.

Mit Impulsen, Gesprächen & kleinen Erinnerungen für deinen Alltag.

📲 Hörbar in Spotify, Apple Podcasts & allen gängigen Podcast-Apps
🌐 Alle Folgen auch auf www.caterina-pogorzelski.de

Du bist die Hauptdarstellerin 💛

Manchmal ist das Wertvollste,
was wir uns schenken können,
Ruhe statt Durchhalten.

In Türchen 17 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Kaja Andrea einen Impuls,
der tief berührt –
weil er uns an etwas erinnert,
das wir im modernen Trubel oft vergessen haben:

🌑 Der Winter war nie dafür gedacht,
dass wir funktionieren.
Er war eine Zeit des Überwinterns.
Des Rückzugs.
Der Regeneration.

Kaja Andrea steht für eine klare, stille Weisheit:
für kulturelle Rückverbindung,
für das Wissen des Körpers,
für Selbstfürsorge, die nicht laut ist –
sondern ehrlich.

Ich habe sie eingeladen,
weil ihr Blick auf Winter, Nervensystem und Ruhe
genau das spiegelt,
was ich auch in meiner Coaching-Arbeit immer wieder erlebe:

Echte Selbstfürsorge beginnt dort,
wo wir aufhören, gegen uns selbst zu arbeiten.

Danke, liebe Kaja,
für diesen ruhigen, tiefen Impuls
und für deine Arbeit,
die so viel Würde, Klarheit und Menschlichkeit trägt.

🎧 Die komplette Folge hörst du im Podcast
MEGA BAMBI – Der Selbstliebe-Podcast
→ Türchen 17

✨ Vielleicht ist heute ein guter Tag,
um langsamer zu werden.

Dein Dezemeber gehört dir.
Ich freue mich sehr über diesen Gast 💛
Heute ist Doro @nowshine im
MEGA BAMBI @megabambipodcastselbstliebe Impuls-Adventskalender dabei und schenkt dir einen Impuls, der gut tut und stärkt.

Hör unbedingt rein 🎧
Und schau dir ihr Profil an – so viel Herz, Tiefe und Inspiration.

Doro ist sowas wie der Rockstar der Wechseljahre, sie hat ihre eigene Attitude und steht für Wechseljahre High Vibes, für Selbstfürsorge und für die Kunst, in der Lebensmitte stark, klar und stylisch zu sein.

Ihr Instagram Account und Blog Nowshine ist für Frauen, die sich nicht auf ihr Alter reduzieren lassen.

Hormone, Stil, Körper, Bewusstsein: alles darf auf den Tisch ohne Filter und Anti-Aging-Märchen.

Sie zeigt, wie gut das Leben wird, wenn man sich selbst ernst nimmt, Grenzen setzt und die eigene Energie schützt.
Du kannst die Folge in allen gängigen Podcast Apps hören und auf meiner Homepage ! 🎧

Türchen 11 erinnert dich daran:
Du musst heute nicht alles schaffen.

Manchmal reichen 5 %.
Ein kleiner Schritt.
Eine freundliche Grenze.
Ein kurzer Abend-Reset.

Drei Mini-Impulse, die deinen Tag leichter machen:
✨ Die 5%-Regel – realistische Selbstfürsorge
✨ Eine kleine Grenze – klar und machbar
✨ Drei Sätze am Abend – für Ruhe & Orientierung

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

Den MEGA BAMBI Adventskalender hörst du auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt.

Ein klarer Impuls für Stressreduktion, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge im Advent.
In Türchen 10 des MEGA BAMBI Adventskalenders bekommst du einen leicht anwendbaren Perspektivwechsel, der dir hilft, Stress schneller zu reduzieren und mental ruhiger durch den Dezember zu gehen.
Du lernst eine kurze Körperübung, die dein Nervensystem entspannt, innere Ruhe fördert und dir hilft, klarer zu denken – ideal für alle, die Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten.

Perfekt für volle Tage, emotionale Momente und alle, die eine schnelle Möglichkeit suchen, ihre innere Balance zurückzubekommen.
Ein Mini-Impuls zum Mitmachen, direkt umsetzbar – für mehr Stabilität, Gelassenheit und Fokus im Advent.
Du kannst die Folge in allen gängigen Podcast Apps hören oder auf meiner Homepage.

Su machst so viel richtig !❤️
Deine Caterina

Türchen 7 ist da ✨
Heute wartet ein Moment auf dich, den du vielleicht noch nie erlebt hast:
ein kleiner Zukunftsgruß.

Ein warmer Impuls aus der Frau, die du einmal sein wirst –
für die Frau, die du heute bist.
Für Vertrauen. Für Weichheit. Für deinen Weg.

Wenn du dir heute nur eine Minute schenkst, dann diese.

🎧 Jeden Tag eine neue Adventskalender-Folge @megabambipodcastselbstliebe
Im MEGABAMBI Podcast findest du täglich 4–7 Minuten Selbstfürsorge, mentale Gesundheit, Selbstliebe und kleine Coachingfragen für deinen Dezember.

Du kannst den Podcast überall hören:
✨ Spotify
✨ Apple Podcasts
✨ Amazon Music
✨ Google Podcasts
✨ oder auf meiner Website

Wenn dich Türchen 7 berührt, folge gern dem Podcast und teil die Folge mit einer Frau, die heute einen kleinen Funken Hoffnung braucht.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

Ich war gestern zur Weltpremiere der POLAR EXPERIENCE auf dem roten Teppich – und diese Ausstellung ist ein echtes Erlebnis.
Sie verbindet Kunst, Forschung und Emotion und lädt uns ein, wieder näher mit der Natur in Verbindung zu gehen.

Die Räume über die Arktis und Antarktis zeigen, wie faszinierend unser Planet ist – und wie sehr Achtsamkeit und mentale Gesundheit auch mit Naturverbundenheit zusammenhängen.

Ein wunderschönes Erlebnis für Kinder und Erwachsene.
Danke für die Einladung und für den inspirierenden Abend mit tollen Kolleg:innen.

Wenn du staunen, fühlen und lernen willst: Geh hin. Es lohnt sich.
Danke für den schönen Abend bei @polar.experience.official @drbinh und
meinen tollen Kollegen @steven_preisner @claudia.campus @xenia_seeberg @fatekastrati

Türchen 5: Dein Energiekompass für den Tag ✨

Posting-Text:
Willkommen zu Türchen 5 im MEGABAMBI Adventskalender.
Heute geht es um etwas, das wir im Dezember viel zu selten fragen:

👉 Was schenkt dir heute Energie – und was nimmt sie dir?

Dein Energiekompass ist ein Mini-Check-in, der in weniger als einer Minute Klarheit schenkt.
Er hilft dir, freundlicher mit dir zu sein, Entscheidungen leichter zu treffen und den Tag bewusster zu gestalten.

Stell dir nur zwei Fragen:

1️⃣ Was nährt mich heute wirklich?
2️⃣ Wovon schütze ich mich heute ein kleines Stück?

Du wirst überrascht sein, wie schnell du spürst, was dir gut tut.
Und wie viel leichter sich der Tag anfühlt, wenn du dir selbst zuhörst.

💛 Erzähl mir in den Kommentaren oder per DM:
Was zeigt dein Energiekompass heute?

🎧 Du findest Türchen 5 im MEGABAMBI Podcast – jeden Morgen eine neue Folge.
Wenn dir der Adventskalender gefällt, freue ich mich unglaublich über ein Abo auf Spotify & eine kleine Bewertung.
Das hilft so sehr, dass noch mehr Frauen gestärkt in den Tag starten.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ✨

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
Deine Caterina
#selbstbewusstsein #selbstfürsorge #selbstliebe

Dein 10-Sekunden-Mutmoment
So verändert sich dein Dezember.

Heute öffnen wir Türchen 4 im MEGABAMBI Adventskalender – und es geht um etwas ganz Kleines, das deinen ganzen Tag verändert:

👉 10 Sekunden Mut.

Mut muss nicht groß sein.
Mut muss nicht laut sein.
Mut beginnt in diesem Mini-Moment, in dem du anfängst:

🔥 eine Nachricht senden
🔥 dein Handy in den Flugmodus legen
🔥 fünf Seiten lesen
🔥 tief atmen
🔥 etwas nur für dich entscheiden

Diese 10 Sekunden schenken dir Dopamin, Klarheit und das Gefühl:
Ich pack das.

Meine Frage an dich:
Wofür brauchst du heute 10 Sekunden Mut?

Erzähl’s mir gerne in den Kommentaren oder in einer DM.
Ich lese wirklich jede Nachricht.

Und wenn du den MEGABAMBI Adventskalender begleiten möchtest:
🎧 Folge meinem Podcast in deiner App
⭐ Deine Bewertung hilft so sehr, damit noch mehr Frauen diesen Advent gestärkt erleben.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ✨
#adventskalender #mutmoment #selbstfürsorge

MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 3
Ein 30-Sekunden-Reset für deinen Tag ✨

Heute geht es um einen Mini-Moment, der sofort wirkt:
Weniger Enge. Mehr Ruhe. Klarerer Blick.

Wenn wir den ganzen Tag aufs Handy schauen, wird unser Blick eng –
der Körper spannt an, die Atmung wird flacher, die Gesichtszüge härter.
Ein biologisches Programm.

Und genau deshalb tut der weite Blick so gut:
Himmel. Raum. Licht.
10–20 Sekunden – und dein System fährt runter.

✨ Dein Mini-Reset für heute:
• Handy kurz weg
• Blick in die Weite
• Atem vertiefen
• Schultern senken
• Gesicht entspannen

Zwei Fragen für dich:
1. Welche kleine Sache schenkt dir heute Ruhe?
2. Was könnte dein Mini-Highlight werden?

🎧 Jeden Morgen um 6 Uhr:
MEGABAMBI – Der Selbstliebe Adventskalender @megabambipodcastselbstliebe

👉 Hör rein (Link in Bio)
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

🎧 Türchen 2 im MEGABAMBI Adventskalender

✨ Was wäre heute anders, wenn du dir selbst mehr zuhörst?

Diese Frage öffnet Türen.
Sie bringt dich zurück zu dir, zu deinem Gefühl, zu deinem inneren Kompass.

Heute im Adventskalender geht es darum, wie kraftvoll es ist, wenn du dir selbst Raum gibst:
für deine Gedanken, deine Bedürfnisse, deine Wahrheit.

Es geht um mentale Gesundheit.
Es geht um Selbstliebe.
Es geht um Selbstfürsorge im echten Leben – mitten im Adventstrubel.

Nur ein paar Minuten. Ein kleiner Moment für dich.
Und vielleicht spürst du danach schon ein bisschen mehr Ruhe in deinem Tag.

🎧 MEGABAMBI – Der Selbstliebe Adventskalender
Täglich um 6 Uhr eine neue Mini-Folge.

Erzähl mir gerne:
Was wäre heute anders, wenn du dir wirklich zuhörst?

„Vieles ist gut.“
Mein Satz für den 1. Dezember.
Für dich. Für mich. Für uns alle.

Heute öffnet sich das erste Türchen vom
✨ MEGABAMBI Podcast Adventskalender
Ein täglicher Mini-Moment für Selbstliebe, Selbstfürsorge und mentale Gesundheit im Advent.

In der heutigen Folge geht es darum, wie du deine Aufmerksamkeit bewusst dahin lenkst, wo Kraft, Wärme und Klarheit in dir entstehen.
Ein Satz, der dich durch den Dezember trägt:

„Vieles ist gut.“
Ein Atemzug.
Ein Gedanke, der deinen ganzen Tag verändert.

🎧 Hör die Folge hier:
(Link in Bio / Podcast-App deiner Wahl)
MEGABAMBI – Der Selbstliebe & Lebensfreude Podcast

Jeden Morgen eine neue Folge um 6:00 Uhr.

Damit du dich im Dezember getragen fühlst.

Wenn du magst:
Speichere den Post, teile ihn mit einer Freundin
und erzähl mir im Kommentar:

✨ Was lässt dich im Dezember lächeln?

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Du bewegst dich schon heute in Richtung deiner Zukunft. Du entscheidest dich für Kraft, für Klarheit, für dich.

Dieses Reel ist dein Reminder:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Du schaffst das.
Du fühlst deine Stärke.
Du setzt einen Schritt nach dem anderen – und jeder Schritt zählt.

Und weißt du was?
Dein Körper antwortet auf deine Haltung.
Deine Gedanken formen deine Entscheidungen.
Deine innere Stimme öffnet dir Wege.

Heute wählst du: Energie, Mut, Selbstführung.
Für deinen Erfolg. Für deine Gesundheit.
Für dich. ❤️
Ab dem 1 Dezember gibt es täglich einen Adventskalender zum Hören auf meinem Podcast Megabambi. Du kannst ihn in allen gängigen Podcast Apps hören.

Juchu ♥️❤️
Ich habe tolle Nachrichten!!
Es gibt ab dem 1 Dezember jeden Tag einen Podcast Adventskalender Folge. Suche einfach „Megabambi“ dann findest du meinen Selbstliebe, selbstfürsorge und mehr Lebensfreude Podcast. Imme rum 6 Uhr erscheint eine Adventskalender Folge von mir und meinem Gästen.

Gestern war pure Magie. ✨
Ich durfte die neue Show @alize.cirquedusoleil „Alizé“ vom @cirquedusoleil am Potsdamer Platz erleben – und ich bin noch immer voller Staunen. Diese Mischung aus Akrobatik, Musik, Farben, Emotionen und dieser ganz eigenen Cirque-du-Soleil-Poesie berührt das Herz auf einer Ebene, die Worte kaum fassen.

Alizé ist jetzt fest in Berlin – und für mich ist das ein Geschenk für unsere Stadt. Ein Ort, an dem wir wieder träumen, staunen und uns verzaubern lassen dürfen.

Und weißt du, warum solche Theaterabende so wertvoll sind?
Weil sie Selbstfürsorge auf einer tiefen Ebene sind.
Weil unser Nervensystem aufatmet, wenn wir Schönheit erleben.
Weil unser Herz sich öffnet, wenn wir uns wieder wie Kinder fühlen dürfen: neugierig, voller Freude, voller Leben.
Weil wir für zwei Stunden alles ablegen – To-do-Listen, Pflichten, Gedankenkarussell – und einfach im Moment sind.

Für mich war es ein Abend, der mich wieder daran erinnert hat:
💫 Kultur nährt die Seele.
💫 Magie erweckt Leichtigkeit.
💫 Staunen ist Selbstliebe.

Wenn du dir in der Vorweihnachtszeit etwas Gutes tun möchtest – oder jemandem ein unvergessliches Geschenk machen willst – dann ist Alizé eine wunderschöne Wahl.

Ich bin dankbar, dort gewesen zu sein. Und du?
Vielleicht ist das genau der Abend, den du gerade brauchst. ❤️

Kolleginnen @steven_preisner @reginahalmich @berlin.flaneur

Ich habe Song Sung Blue gesehen – und was mich wirklich abgeholt hat, ist, wie großartig Hugh Jackman und Kate Hudson spielen. Die beiden nehmen einen so authentisch mit, dass man das Gefühl bekommt, wirklich in das Leben dieser zwei Künstler einzutauchen.“

Regisseur Craig Brewer erzählt die Geschichte zweier Menschen, die Mut finden, indem sie Musik teilen. Und das trifft. Tief.

Wer Lust auf eine starke Story mit viel Musik und zwei tollen Hauptdarstellern hat: Schaut euch den an.

Der Film hat Humor, große Gefühle, Fehler, Neuanfänge – alles, was uns Menschen ausmacht.

Danke Universal, dass dieser Film uns erinnert: Musik verbindet – und Liebe heilt.

Wenn du Lust auf gute Musik, starke Charaktere und eine Story hast, die dich mitnimmt: Schau ihn dir an.

Der Film hat Tempo, Herz und eine Authentizität, die selten geworden ist.

Danke Universal für einen Film, der Qualität und Gefühl verbindet.
Ab 25 Dezember im Kino.🍿
#songsungblue
Bluse :@sosue

Die Selbstliebe-Challenge läuft – und du bist so willkommen dabei.
Mein Podcast begleitet dich jeden Tag mit einer neuen Folge voller sanfter Tools für dein Nervensystem, kleinen Übungen und liebevollen Impulsen, die dich näher zu dir bringen.

Ich nehme dich mit in 30 Tage, die deine Selbstfürsorge stärken, deine innere Ruhe wecken und dir zeigen, wie kraftvoll du bist, wenn du dich wählst.
Du hörst meinen Podcast überall, wo es Podcasts gibt: in der Apple Podcast-App, bei Spotify, Deezer und natürlich auf meiner Homepage.

Den Start findest du ganz leicht:
Scroll in der Episodenliste nach unten – dort beginnt die Reise mit der „30-Tage-Selbstliebe-Challenge“.
Von dort hörst du einfach chronologisch weiter.

Das hier ist mein Geschenk an dein Herz.
Ich freue mich, wenn du mitmachst – du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Schön, dass du hier bist.
Ich freue mich unglaublich, dass so viele wunderbare Menschen ihren Weg auf meinen Account gefunden haben.
Hier erwarten dich ehrliche Einblicke, warme Gedanken, Mini-Steps für den Alltag und ganz viel Liebe für das Leben.

Ich arbeite systemisch, wertschätzend und immer mit der Haltung:
Du bist Expert:in für deine eigenen Lösungen.
Ich begleite dich – klar, herzlich, auf Augenhöhe.

Du bekommst hier Impulse für Selbstfürsorge, Selbstliebe, mentale Gesundheit, Mut, Kraft und all die kleinen Momente, die dein Leben heller machen.
Ich teile meinen Weg, meinen Humor, meine Erfahrungen aus 20 Jahren Medienarbeit – und alles, was dir hilft, dich selbst mehr zu spüren.

Wenn du Fragen hast: gern!
Ich liebe Fragen.
Ich liebe Verbindung.
Und ich freue mich sehr, dich kennenzulernen.

Willkommen in dieser kleinen Ecke voller Herz, Tiefe und Leichtigkeit.
Schön, dass du da bist.

Deine Caterina

Selbstfürsorge-Freitag
Heute erinnerst du dich daran, wie gut es tut, dir selbst liebevoll begegnen. Du bist deine eigene sichere Basis. Du gibst dir Halt, Wärme, Fürsorge.

Dieser Freitag schenkt dir Raum. Für einen Moment, der dich stärkt. Für eine Entscheidung, die dir gut tut. Für ein Ritual, das deine Energie hebt.

Frag dich heute:
Welchen Akt der Liebe schenkst du dir?
Ein Spaziergang? Ein warmes Getränk? Ein Anruf bei einem Herzensmenschen? Eine kleine Pause nur für dich?

Du bist die Hauptdarstellerin – und heute feierst du dich.
Dein Körper, dein Herz, dein Leben.
Jeden Freitag. Jede Woche. Jeder Tag.

Wenn du dir auf diesem Weg professionelle Begleitung wünschst, wenn du Klarheit, Mut, Selbstführung und innere Stärke aktiv leben möchtest:
Ich bin an deiner Seite.
Buch dir dein Coaching über meine Website oder schreib mir direkt.

Ganz viel Liebe
Deine Caterina

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„Wir sollten in unserem Leben die Hauptrolle spielen und nicht die Nebenrolle."

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